ដែលមិនគួរឱ្យជឿកាលពីយប់មិញខ្ញុំបានបោះចោលរូបមន្តខូគីដែលមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងម្សៅប្រូតេអ៊ីន oat, oats និងប៊ឺអាល់ម៉ុង។ បន្ទាប់មកខ្ញុំភ្ញាក់ឡើងនៅព្រឹកនេះហើយបានឃើញវាជាថ្ងៃនំសូកូឡាជាតិ។ ជាការពិតខ្ញុំត្រូវអបអរជាមួយនំសូកូឡាមូកូឡា។
ដូច្នេះថ្ងៃនេះខ្ញុំមានរូបមន្តពីរសម្រាប់អ្នក – រូបមន្តខូឃីស៍ដែលមានសុខភាពល្អនិងមានសុខភាពល្អប៉ុន្តែងាយស្រួលនិងមានភាពងាយស្រួលនិងមានភាពងាយស្រួលនិងឆ្ងាញ់ 3 នំខេក។
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ
មុនពេលដែលយើងជាអ្នកមើលស្រែកថ្ងូរ
មុនពេលដែលយើងជាមនុស្សចម្លែកដោយការពិនិត្យឡើងវិញសៀវភៅរបស់លោក Renee Carlino ។
គំនិតនិងអនុសាសន៍រហ័សសម្រាប់សៀវភៅអូឌីយ៉ូ។ រឿងពណ៌នាការពណ៌នា, ពិនិត្យឡើងវិញនិងបន្ថែមទៀតលើស៊េរីស្តាប់ល្អ។
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 9 នាទី 42 វិនាទី
បន្ទាប់
ការពិនិត្យសៀវភៅកខ្វក់របស់អាមេរិក
12:07
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
09:42
សូមជ្រើសរើសយកមួយដែលងាយស្រួលមិនគួរឱ្យជឿជាមុន …
នំប័ូកសូកូឡា 3 ដុំ
គ្រឿងផ្សំ:
ស្ករម្សៅ 1/4 ពែង
1.5 របេង។ ម្សៅកាកាវ
ស៊ុតធំ 1
អំបិល dash (ស្រេចចិត្ត)
ការណែនាំ: បាញ់ម៉ាក់មីក្រូវ៉េវជាមួយនឹងការបាញ់ដែលមិនមានដំបង។
លាយពងមាន់ក្នុងចាន។ បន្ថែមស្ករម្សៅកាកាវនិងអំបិល។ ផ្សំ។ ចាក់ចូលទៅក្នុងកន្ទេលបាញ់ដោយមិនជាប់។
មីក្រូវ៉េវរយៈពេល 45-60 វិនាទី * ។ វានឹង puff ចេញពីមើមប៉ុន្តែដួលរលំនៅពេលវាបិទ។ (មីក្រូវ៉េវវាក្នុងពេលតិចប្រសិនបើអ្នកចង់បានវា)
កំពូលជាមួយស្កររលាយឬសាយសត្វនៃជម្រើសរបស់អ្នក។
ឬប្រសិនបើអ្នកនៅលើការលោតផ្លោះការកើនឡើង 24 ថ្ងៃឬបញ្ហាប្រឈមស្អាតខ្លះផ្សេងទៀតអ្នកអាចសាកល្បងរូបមន្តប្រូតេអ៊ីនដែលបានខ្ចប់នេះ …
រូបមន្តធ្វើម្ហូបខូគី
[រូបមន្តខូឃីស៍ជាមួយនឹងម្សៅប្រូតេអ៊ីនប៊ឺអាល់ម៉ុងនិងស៊ុតពណ៌ស។ អាចត្រូវបានធ្វើឱ្យ gluten ដែលបានកោតសរសើរជាមួយនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ oat បន្ថែម។ ]
គ្រឿងផ្សំ:
1/3 ប៊ឺអាល់ម៉ុង
ម្សៅ oat 1/3 ពែង (ដាក់ oats ក្នុងម៉ាស៊ីនលាយដើម្បីធ្វើ)
ម្សៅប្រូតេអ៊ីនសូកូឡា 1 កញ្ចប់
1/3 ស៊ុតពណ៌ស
1/2 tsp ។ និមួយៗ: ម្សៅដុតនំអំបិលការដកស្រង់វ៉ានីឡា
2 tb ។ ទឹកឃ្មុំឬ agave
ការណែនាំ: អូវុលយ៉ាងលឿនដល់ 350 ដឺក្រេ។ ផ្សំ oats ម្សៅប្រូតេអ៊ីនសូដាដុតនំនិងអំបិល។ នៅក្នុងចានមួយលាយប៊ឺមប៊ឺរលាយស៊ុតពណ៌សទឹកឃ្មុំនិងការដកស្រង់វ៉ានីឡា។ ផ្សំនិងលាយល្អ។
ទម្លាក់ដោយស្លាបព្រាស្លាបព្រាលើសន្លឹកខូឃីស៍ដែលមានលាបខ្លាញ់។ ដុតនំ 7-9 នាទីឬរហូតដល់រួចរាល់។
ការដុតនំពេលវេលាអាស្រ័យលើរបៀបដែលអ្នកធ្វើឱ្យខូឃីស៍។
ព័ត៌មានជំនួយ:
អ្នកប្រហែលជាត្រូវការធ្វើឱ្យប៊ឺអាល់ម៉ាន់ទន់ប្រសិនបើអ្នករក្សាទុកវានៅក្នុងទូរទឹកកក។
ខ្ញុំប្រើម្សៅប្រូតេអ៊ីនប្រូតេអ៊ីនសូកូឡា។ ម្សៅប្រូតេអ៊ីនផ្សេងទៀតអាចតម្រូវឱ្យមានរាវឬផ្អែមជាងនេះ។
សំណួរ: នៅលើមាត្រដ្ឋានពី 1 ដល់ 10 -> តើអ្នកកំពុងញ៉ាំអាហារសព្វថ្ងៃនេះមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណា?
1 = ម៉ាក្រូដែលមានតុល្យភាពល្អឥតខ្ចោះសរីរាង្គសរីរាង្គនិងប្រភពក្នុងស្រុក
10 = ដូណាត់វីស្គីនិងចិញ្ចៀនខ្ទឹមបារាំងសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
293Save
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
293
ម្ជុល
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តជ្រើសរើសយករបស់ទាំងនេះ:
រូបមន្តធ្វើពីទឹកដោះគោជូរគ្រឿងផ្សំ 3 គ្រឿង
រូបមន្តធ្វើពីទឹកដោះគោជូរគ្រឿងផ្សំ 3 គ្រឿង
ទី 3 ទឹកដោះគោជូរគ្រឿងផ្សំទាំងអស់។ អាហារសម្រន់នៅរដូវក្តៅដែលមានសុខភាពល្អធ្វើឱ្យទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោជូរទឹកកកដែលមានទឹកដោះគោជូរកាលីហ្វ័រញ៉ាពិតប្រាកដនិងហ្វូ
រូបមន្តធ្វើម្ហូបល្ពៅ 3 រូបមន្ត
រូបមន្តធ្វើម្ហូបល្ពៅ 3 រូបមន្ត
រូបមន្តល្ពៅល្ពៅងាយស្រួល 3 ។ នំខេកលាយឃុកឃីជាមួយល្ពៅជំនួសឱ្យប្រេងសម្រាប់រូបមន្តស្រាលជាងមុន។ batter នំខេក
ចេកខ្យល់ចេកបំបែករូបមន្តធ្វើម្ហូប
ចេកខ្យល់ចេកបំបែករូបមន្តធ្វើម្ហូប
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យចេកមួយចេកចេកបែកគ្នា។ រូបមន្ត Fryer Bana Bana Bana Bana Bana Cana Captess Tiktok និង Instagram Reels ។ ចេកងាយៗ
រូបមន្តទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោជូរអាំងដែលមានភាពងាយស្រួល
រូបមន្តទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោជូរអាំងដែលមានភាពងាយស្រួល
និយ័តរូបមន្តទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោជូរជ្រលក់ទឹកដោះគោជូរ Place ម្ទេស។ សាកល្បងបង្អែមដែលមានភាពងាយស្រួលនិងមានសុខភាពល្អនេះដោយផ្អែកលើការពេញចិត្តថ្ងៃឈប់សម្រាក! បម្រើជាមួយផ្លែឈើ
សូកូឡាក្តៅដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងចង្ក្រានយឺត ៗ និងផ្ទាំងទឹកកក DIY TopPings
សូកូឡាក្តៅដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងចង្ក្រានយឺត ៗ និងផ្ទាំងទឹកកក DIY TopPings
រូបមន្តសូកូឡាក្តៅងាយស្រួលសម្រាប់ក្រុមមួយ។ មានសុខភាពល្អ 2 រូបមន្តសូកូឡាសូកូឡាក្តៅសម្រាប់ក្រុមគ្រួសារឬគណបក្ស។ វិធីធ្វើឱ្យសហក្តៅ
អាហារសម្រន់របស់ PB និងសូកូឡា yogurt សម្រាប់រូបមន្តមួយរូប
អាហារសម្រន់របស់ PB និងសូកូឡា yogurt សម្រាប់រូបមន្តមួយរូប
រូបមន្តទឹកដោះគោជូរសូកូឡាភី។ ព្យាបាលសម្រាប់មួយដែលមានប៊ឺសណ្តែកដីនិងសូកូឡា – អាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អខ្ចប់ជាមួយប្រូតេអ៊ីននិងជាសះស្បើយ
⚡ដោយ Shareaolic
។