ពេញចិត្តថ្ងៃសុក្រ! រង់ចាំ – ធ្វើឱ្យស្រស់ស្អាតនៅថ្ងៃសុក្រ!
ខ្ញុំមានគំនិតនេះសម្រាប់ពានរង្វាន់បារាំង Take Cups អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយហើយទីបំផុតបានចងចាំនៅព្រឹកនេះ។
វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់
ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ
Sumo Squat
ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ
ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង
lunge ពេលក្រោយល្អបំផុត
lunge ពេលក្រោយ – ឆ្វេង
ទទួលបានប្រតិទិនហាត់ប្រាណក្នុងខែនេះសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងឥឡូវនេះនៅលើ RueAtrepeat.com
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 3 នាទី 9 វិនាទី
បន្ទាប់
អ្នករកមាសនឹងមិនលេបថ្នាំរបស់គាត់ទេ!
02:19
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
03:09
Ricotta បានបំពេញពែង Toast Cans
លាយចំរៀងដំបូងក្នុងចាន:
2 ស៊ុតឬអ្នកវាយស៊ុត 1/2 ពែង
ស្ករ 1 កញ្ចប់និងសញ្ញានីមួយៗ: cinnamon អំបិល vanilla ដើម្បីរៀបចំចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។
ការជ្រលក់នំប៉័ងចំនួន 2 ចំណិត ៗ ចូលក្នុងស៊ុតល្បាយដែលត្រាំយ៉ាងហ្មត់ចត់។
បាញ់ថ្នាំពីរពែងនៅក្នុងសំណប៉ាហាំងមួនីនជាមួយនឹងការបាញ់ដែលមិនមានដំបង។ បន្ទាប់មកធ្វើនំនំប៉័ងមួយដុំយ៉ាងទន់ភ្លន់ចូលក្នុងពែងនីមួយៗ។ ចុចចុះដើម្បីឱ្យប្រាកដថាពួកគេកំពុងប៉ះ។
ដុតនំនៅម៉ោង 350 រយៈពេល 15 នាទី។ ពួកគេធ្វើឱ្យមានច្រើន – នេះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកចង់ចុចវាចុះមុនពេលដុតនំ។
យកចេញពីខ្ទះ Muffin យ៉ាងហ្មត់ចត់ដូច្នេះ “ពែង” ស្ថិតនៅជាមួយគ្នា។
នៅក្នុងចានលាយដាច់ដោយឡែកមួយ – 1/4 c ricotta និងឈីស 1/4 c ឈីស (ឬទាំងអស់) ដែលមាន 1 របេង។ ស្ករនិងសញ្ញា cinnamon ។
ដុល្លារនៃល្បាយពាក់កណ្តាលលើនំខេករបស់បារាំងនីមួយៗ។
នៅខាងក្នុងនៃពែង Toast Cup របស់បារាំងគឺផ្អែមនិងមានសំណើម។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកប្រើស្ករដែលគេហៅថានៅក្នុងល្បាយស៊ុតហើយនេះគឺជាផ្នែកដ៏ល្អបំផុត!
បម្រើជាមួយទឹកភ្លៀងនៃសុីរ៉ូ maple និង berries ។ សូមរីករាយ។
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក